Шаблон
:
Упражнения с отягощениями
Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Перейти к навигации
Перейти к поиску
Упражнения
с отягощениями
Квадрицепсы
Становая тяга
(
б
)
Приседания
(
б
)
Рывок
(
б
)
Выпады
(
б
)
Жим ногами
(
б
)
Бёрпи
(
б
)
Разгибания ног
(
и
)
Поднятия ног
(
и
)
Мышцы груди
Жим лёжа
(
б
)
Отжимания
(
б
)
Отжимания на брусьях
(
б
)
Пуловер
(
и
)
Сведения рук
(
и
)
Широчайшая
и
трапециевидная
Подтягивания
(
б
)
Тяга верхнего блока
(
б
)
Тяга нижнего блока
(
б
)
Тяга к поясу
(
б
)
Подъём силой
(
б
)
Подъём переворотом
(
б
)
Шраги
(
и
)
Разгибатели спины
Становая тяга
(
б
)
Приседания
(
б
)
Бёрпи
(
б
)
Гиперэкстензии
(
и
)
Гудмонинг
(
и
)
Трицепсы
Жим лёжа
(
б
)
Отжимания
(
б
)
Отжимания на брусьях
(
б
)
Подъём силой
(
б
)
Разгибания рук
(
и
)
Бицепсы рук
Тяга к поясу
(
б
)
Тяга нижнего блока
(
б
)
Тяга к подбородку
(
б
)
Подъём силой
(
б
)
Подъём переворотом
(
б
)
Сгибания рук
(
и
)
Молот
(
и
)
Дельтоиды
Жим над головой
(
б
)
Тяга к подбородку
(
б
)
Рывок
(
б
)
Мах
(
и
)
Бицепсы ног
Сгибания ног
(
и
)
Икроножные мышцы
Подъём на носки
(
и
)
Мышцы живота
Подъём корпуса
(
и
)
Поднятия ног
(
и
)
Подъём переворотом
(
и
)
Наклоны в стороны
(
и
)
Скручивания
(
и
)
В скобках указан тип упражнения:
б
— базовое (многосуставное) или
и
— изолированное (односуставное)
Категория
:
Навигационные шаблоны:Виды спорта
Навигация
Персональные инструменты
Вы не представились системе
Обсуждение
Вклад
Создать учётную запись
Войти
Пространства имён
Шаблон
Обсуждение
русский
Просмотры
Читать
Править код
История
Ещё
Поиск
Навигация
Заглавная страница
Содержание
Избранные статьи
Случайная статья
Текущие события
Пожертвовать
Участие
Сообщить об ошибке
Как править статьи
Сообщество
Форум
Справка
Свежие правки
Новые страницы
Служебные страницы
Инструменты
Ссылки сюда
Связанные правки
Версия для печати
Постоянная ссылка
Сведения о странице
Получить короткий URL
Скачать QR-код
Печать/экспорт
Скачать как PDF
В других проектах
Элемент Викиданных
На других языках
العربية
Български
বাংলা
Català
Čeština
Cymraeg
Dansk
English
Français
Magyar
Italiano
日本語
한국어
മലയാളം
Bahasa Melayu
Português
Svenska
Türkçe
Українська
Tiếng Việt
中文
Править ссылки
