អ្នកប្រើប្រាស់:Sophornkh.mc

តើការផឹកកាហ្វេរាល់ព្រឹកប៉ះពាល់ដល់សុខភាពដែរឬទេ?

ការផឹកកាហ្វេរាល់ព្រឹកអាចមានទាំងផលល្អ និងផលអាក្រក់ចំពោះសុខភាព អាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើនដូចជា បរិមាណដែលអ្នកផឹក ស្ថានភាពសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួន និងរបៀបដែលអ្នករៀបចំកាហ្វេ។

ផលល្អនៃការផឹកកាហ្វេ

* បង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្ន និងការផ្តោតអារម្មណ៍: សារធាតុកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងកាហ្វេជួយភ្ញោចប្រព័ន្ធប្រសាទ កាត់បន្ថយភាពងងុយគេង និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លា។

* បង្កើនថាមពល និងសមត្ថភាពរាងកាយ: កាហ្វេអាចជួយបង្កើនកម្រិតថាមពលសម្រាប់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ និងសូម្បីតែមុនពេលហាត់ប្រាណ។

* សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម: កាហ្វេមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើនប្រភេទ ដែលអាចជួយការពារកោសិកាពីរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។

* អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមួយចំនួន: ការសិក្សាខ្លះបានបង្ហាញថា ការផឹកកាហ្វេក្នុងបរិមាណសមល្មមអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២ ជំងឺផាកឃីនសុន (Parkinson's disease) ជំងឺថ្លើម និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ផលអាក្រក់នៃការផឹកកាហ្វេ

* រំខានដំណេក: ការផឹកកាហ្វេច្រើនពេក ឬផឹកជិតដល់ម៉ោងចូលគេងអាចបណ្តាលឱ្យពិបាកគេង ឬគេងមិនលក់។

* បង្កើនការថប់បារម្ភ: ចំពោះអ្នកខ្លះ កាហ្វេអ៊ីនអាចបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ បេះដូងលោតញាប់ ឬភ័យ។

* បញ្ហាក្រពះ: កាហ្វេអាចបង្កឱ្យមានការក្រហាយទ្រូង ឬបញ្ហាពោះវៀនចំពោះអ្នកដែលមានក្រពះពោះវៀនរសើប។

* ការញៀន និងអាការៈដក: ប្រសិនបើអ្នកផឹកកាហ្វេរាល់ថ្ងៃ ហើយឈប់ភ្លាមៗ អ្នកអាចជួបប្រទះអាការៈដកដូចជា ឈឺក្បាល អស់កម្លាំង ឬឆាប់ខឹង។

* ផលប៉ះពាល់លើការស្រូបយកជាតិដែក: កាហ្វេអាចកាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិដែកពីរុក្ខជាតិ ដូច្នេះអ្នកដែលមានបញ្ហាខ្វះគ្រាប់ឈាមក្រហម (Anemia) គួរប្រយ័ត្ន។

គន្លឹះដើម្បីផឹកកាហ្វេប្រកបដោយសុវត្ថិភាព

* កំណត់បរិមាណសមល្មម: អ្នកជំនាញភាគច្រើនណែនាំឱ្យផឹកកាហ្វេមិនលើសពី 400 មីលីក្រាមនៃកាហ្វេអ៊ីនក្នុងមួយថ្ងៃ ដែលស្មើនឹងប្រហែល 4 កែវធម្មតា។

* ជៀសវាងការផឹកនៅពេលល្ងាច: ដើម្បីកុំឱ្យរំខានដំណេក គួរឈប់ផឹកកាហ្វេយ៉ាងតិច 6 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

* ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក: ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលបន្ទាប់ពីផឹកកាហ្វេ គួរកាត់បន្ថយបរិមាណ ឬរកជម្រើសផ្សេង។

* រៀបចំកាហ្វេឱ្យបានត្រឹមត្រូវ: កុំបន្ថែមស្ករសច្រើនពេក ឬទឹកដោះគោខាប់ដែលបង្កើនជាតិស្ករ។

* ប្រសិនបើមានបញ្ហាសុខភាព: គួរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុននឹងបន្តផឹកកាហ្វេរាល់ថ្ងៃ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺបេះដូង ជំងឺថប់បារម្ភ ឬបញ្ហាក្រពះ។

សរុបមក ការផឹកកាហ្វេរាល់ព្រឹកក្នុងបរិមាណសមល្មមអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ប៉ុន្តែវាក៏អាចមានផលប៉ះពាល់ផងដែរ ប្រសិនបើមិនបានគ្រប់គ្រងបានត្រឹមត្រូវ។ ការយល់ដឹងពីផលប៉ះពាល់ទាំងនេះ និងការផឹកដោយមានទំនួលខុសត្រូវ នឹងជួយឱ្យអ្នករីករាយជាមួយកាហ្វេដោយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។