Matsyasana
Matsyasana (Sanskrit: मत्स्यासन; ATSA: Matsyāsana) atau Sikap Ikan (Jawi: سيكڤ ايكن)[1] ialah satu asana lentik belakang berbaring dalam hathayoga dan yoga sebagai senaman moden.
Etimologi dan asal-usul
[sunting | sunting sumber]Nama ini berasal daripada perkataan Sanskrit matsya (मत्स्य) bermaksud "ikan"[2] dan asana (आसन) bermaksud "postur" atau "duduk".[3]
Asana ini berasal dari zaman pertengahan, diterangkan dalam Gherandasanhita 2.21 dari abad ke-17.
Keterangan
[sunting | sunting sumber]Asana ini ialah satu gerakan lentik belakang, di mana pengamal berbaring telentang dan mengangkat chakra jantung (anahata) dengan bertumpu pada siku dan menarik bahu ke belakang. Leher dipanjangkan, dan mercu kepala chakra sahasrara "dihalakan" ke arah 'dinding' di belakang pengamal. Apabila lengkungan belakang semakin dalam dengan latihan, serta jantung dan tekak semakin terbuka, bahagian atas kepala mungkin menyentuh tanah, namun tiada berat yang harus ditumpukan padanya.
Dalam siri utama Ashtangavinyasayoga, ia dianggap sebagai satu asana balas kepada Sarvangasana, sikap dirian bahu.[4]
Variasi
[sunting | sunting sumber]
- Kaki boleh dibiarkan lurus di atas tanah, atau dengan lutut dibengkokkan dan kaki di atas lantai, bagi pengamal yang tidak dapat melakukan padmasana dengan kaki tersebut.[1]
- Kaki yang lurus sekali lagi boleh diangkat dari tanah, untuk satu "variasi yang mencabar".[1]
- Tangan boleh diletakkan di hadapan jantung dalam anjalimudra, yang menjadikan sikap ini lebih sukar.[1]
Sikap ini boleh disokong dengan bantal peluk (bolster) di bawah belakang, dan dengan kusyen di bawah lutut.[5]
Rujukan
[sunting | sunting sumber]- ^ a b c d "Yoga Journal - Fish Pose" (dalam bahasa Inggeris). Dicapai pada 2011-04-09.
- ^ Joshi, K. S. (2005). Yoga In Daily Life (dalam bahasa Inggeris). Orient Paperbacks. m/s. 70. ISBN 978-81-222-0049-2.
- ^ Sinha, S. C. (1 June 1996). Dictionary of Roop Basant Philosophy. Anmol Publications. m/s. 18. ISBN 978-81-7041-293-9.
- ^ Maehle, Gregor (2007). Ashtanga Yoga: Practice and Philosophy (dalam bahasa Inggeris). New World Library. m/s. 120. ISBN 978-1-57731-606-0.
- ^ Mehta, Silva; Mehta, Mira; Mehta, Shyam (1990). Yoga: The Iyengar Way. Dorling Kindersley. m/s. 83. ISBN 978-0-86318-420-8.
Bacaan lanjut
[sunting | sunting sumber]- Iyengar, B. K. S. (2005). Illustrated Light On Yoga. HarperCollins. ISBN 978-81-7223-606-9.
- Saraswati, Swami Satyananda (1 August 2003). Asana Pranayama Mudra Bandha. Nesma Books India. ISBN 978-81-86336-14-4.
- Saraswati, Swami Satyananda (January 2004). A Systematic Course in the Ancient Tantric Techniques of Yoga and Kriya. Nesma Books India. ISBN 978-81-85787-08-4.
Pautan luar
[sunting | sunting sumber]
| Topik |
|  | ||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sejarah |
| |||||||||||||
| Sekolah (Guru) |
| |||||||||||||
| Berkaitan | ||||||||||||||
| Jasad halus |  | |
|---|---|---|
| Teks (Asana) |
| |
| Mudra | ||
| Shatkarma | ||
| Pranayama | ||
| Berkaitan | ||